Poniżej zamieszczam praktyczny przewodnik po rodzajach i technikach medytacji wraz z moim komentarzem i sugestiami. Moich najważniejszych nauczycieli wymieniam na stronie z inspiracjami, ale słuchałem wielu, wielu innych. Poniższe techniki wykorzystuję osobiście, jedne częściej, inne rzadziej. Niemniej jednak, nie ma nudy. Jeżeli myślałeś(aś), że medytacja jedno ma imię to nic …
Przez długie początki moich doświadczeń z medytacją miałem duży problem z taką instrukcją, którą słyszałem od różnych nauczycieli medytacji. Obserwuj swoje myśli. Taka koncepcja nie miała dla mnie najmniejszego sensu. Istniały dla mnie tylko 2 stany. (1) Miałem myśli i byłem w nich całkowicie pogrążony, nie mogłem więc nic obserwować …
Nie wiem jak zmieni Twoje, ale wiem jak praktyki dalekiego wschodu zmieniły moje. Stopniowo, ale bardzo konsekwentnie. Mądrość i zrozumienie Nabierasz dystansu do samego siebie. Zaczynasz rozumieć jak funkcjonuje Twój umysł, myśli, uczucia, emocje. Nie przywiązujesz się już tak do tego co się Tobie wydarza. Paradoksalnie przeradza się to w …
W internecie jest wiele medytacji prowadzonych, o różnych czasach trwania. Skupię się tu na kilku praktycznych wskazówkach, które mogą pomóc początkującym. Zasady Wybierz obiekt medytacji, dla początkujących najlepiej nadaje się oddech. Usiądź wygodnie i prosto, nie musi być to żadna wydumana poza lotosu. Na początek zadbaj, żeby otoczenie nie było …
Od sceptyka do praktyka Z medytacją pierwszy raz zetknąłem się jeszcze w korporacji. Nasz CIO z Kaliforni wprowadził medytację jako praktykę na początku swoich spotkań zespołowych i niektórzy wzięli z niego przykład. Pamiętam jak dziś, głos z pliku mówiący sennym tonem, żebym oddychał spokojnie, jeden oddech na raz (dziwiłem się, …
